De AIDA4 opleiding maakt studenten vertrouwd met technieken, kennis en veiligheidsprocedures voor diepere vrijduiken die verder gaan dan recreatief vrijduiken.
De nieuwe technieken omvatten FRC-duiken, ‘mouth-fill’ techniek en ‘packing’. De vaardigheden worden verder ontwikkeld binnen de volgende categorieën van freediving: statische apneu, dynamische apneu, constant gewicht, free immersion en variabel gewicht.
Naast de vaardigheden in het water introduceert deze cursus warming-ups en stretching van het hele lichaam, specifieke stretching van de ademhalingsspieren, trainingsconcepten en een dieet dat de freediver ten goede komt en helpt bij het vormgeven van hun ontwikkeling als duiker. Ook zul je, als onderdeel van de theorie lessen, vertrouwd raken met (reverse) packing, voornamelijk binnen vitale capaciteit.
